1.好好吃饭 养胃健脾
2.多吃补血补气食物
3.适当运动 生活规律
步骤阅读
1.好好吃饭 养胃健脾由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。想要补充气血，首先调养好脾胃，脾乃后天之本，灌溉四方，长期脾虚会导致气虚，而好好吃饭就是健脾最实在的办法。最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。当然，配上茌善堂健脾汤会事半功倍，泡茶煲汤均可。
2.多吃补血补气食物比如猪血、红枣、蜂蜜、芦笋、菠菜等食物，就是补血的。而小米、粳米、菜花、马铃薯等属于补气的。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。气虚人群不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷，不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、大白菜、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花，烟酒等。有小伙伴提问：单靠食疗能补回来么？当然不可能！人体就像一个杯子，当杯子有洞时，怎么倒水都会流失，必须先把这个洞补上才行。
3.适当运动 生活规律运动的好处多多，既可保证体内脏器正常运行，又能调节体内的“气”，“气”足才能保证“血”足。注意规律生活，起居勿过劳，是有规律。同时，舒脉+暖颜增补体内元气，增强抵抗力防感冒，严防虚邪贼风入侵身体。睡觉时注意，别对着空调吹，别光着膀子，尤其是夏天出汗后毛孔大开时。